前立腺肥大

セサミンは過剰摂取

私たちの生活は不規則になりがちで、バランスがいい食生活を保つことが難しくなっています。
そこで必要な栄養素を摂取する方法の一つにサプリメントがあります。
サプリメントは、食品に含まれる有効成分を抽出して、簡単に摂取することができます。
希少価値が高いものや普段の食生活で摂取しにくい成分などは有効的に摂取することができます。

そんなサプリメントの中で多くの支持を得ているのがセサミンです。
セサミンには強い抗酸化作用、女性ホルモンに似た働き、コレステロール値の低下などの効果があり人気が高いです。
体にいい成分の中には、過剰に摂取してしまうと副作用がおきてしまうものもあります。

セサミンにはあまり副作用が無いことで知られています。
しかし過剰に摂取してしまうと、体内の栄養素のバランスが崩れてしまいます。
そのためセサミンの一日の理想摂取量である10mgを目安に摂取しましょう。

サプリメントは一日数粒でセサミンだけを摂取することができます。
しかしサプリメントではなく、ゴマで摂取する際には過剰摂取は注意が必要です。
ゴマの場合は、一日で3000粒を摂取しなくてはいけません。

そのため、セサミン以外にも多くの脂質を同時に摂取してしまいます。
カロリーオーバーしてしまい、体内に負担をかけてしまいます。
セサミンは摂取方法によって過剰に摂取する事を避けなければいけません。

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